এই ৫ টি খাবার খেয়ে পরীক্ষার হলে ঢুকার আগে গেলে ২/৩ ঘন্টার জন্য ডরভয়ের সব কিছু উধাও হয়ে যায়

 

🧠 পরীক্ষার ভয় কমাতে সহায়ক ৫টি খাবার

🍌 ১. কলা (Banana)

👉 কলা হচ্ছে প্রাকৃতিক "calm down" খাবার। এতে আছে Vitamin B6 যা সেরোটোনিন তৈরি করে—এই সেরোটোনিনই আমাদের মস্তিষ্ককে রিল্যাক্স করে।
🔥 পরীক্ষার আগে ১টা কলা খাও = ভয় গায়েব।

---

🍫 ২. ডার্ক চকলেট (Dark Chocolate)

👉 এতে আছে ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যাফেইন ও থিওব্রোমিন—যা মনোযোগ বাড়ায়, স্ট্রেস কমায়।
🔥 একটু ভালো মানের ডার্ক চকলেট পরীক্ষার আগে খেয়ে নাও = আত্মবিশ্বাস বেড়ে যাবে!

---

🌰 ৩. বাদাম/আখরোট (Nuts/Walnuts)

👉 এতে আছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা নিউরোট্রান্সমিটার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং মানসিক চাপ কমায়।
🔥 একমুঠো বাদাম = পরীক্ষার ভয়কে "নট বাদাম" করে দেবে!

---

🍵 ৪. গ্রিন টি (Green Tea)

👉 এতে আছে L-Theanine, যেটা মানসিক চাপ কমায় এবং মাথা ঠান্ডা রাখে।
🔥 গ্রিন টি + একটুখানি মধু = মনের ভয় উড়ে যাবে!

---

🍊 ৫. মালটা বা কমলা (Citrus Fruits)

👉 Vitamin C স্ট্রেস হরমোন কমায়। একটা মালটা খাও = একগাদা ভয়ের হরমোন Bye Bye!
🔥 ফ্রেশ মালটা = ফ্রেশ মন।

---

✅ টিপস:

• পরীক্ষা শুরুর ৩০ মিনিট আগে খেলে সবচেয়ে বেশি কাজ দেয়।

• একসাথে সব না খেয়ে ১-২টা সিলেক্ট করে খাও।

• খালি পেটে না খাও, হালকা কিছু খেয়ে তারপরে।

---

🧘‍♀️ Bonus Suggestion: খাবার ছাড়াও ২ মিনিট চোখ বন্ধ করে deep breathing করলে ভয় অনেকটাই কমে যায়।